Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen, mutta kaipaat siihen hieman apua, ryhmän tukea ja tsemppiä??

Vai haluatko aloittaa taas pienen tauon jälkeen juoksuharrastuksen? ?
Tai ihan vain tulla ryhmään mukaan tekemään erityyppisiä juoksutreenejä ja saada näin omaan treenaamiseen vaihtelua ja lisää puhtia?!

Fiiliksen RUN -ryhmät starttaavat taas keväänkorvalla, maaliskuun lopulla.
Ryhmissä on vielä muutamia paikkoja vapaana,joten ilmoittaudu mukaan NYT.

 

RUN-START: Torstaisin 29.3.-17.5. klo.18.00. (8x)
*Ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka olet innostunut aloittamaan juoksuharrastuksen ja kaipaat siihen hieman opastusta ja ryhmän tukea. Aiempaa juoksukokemusta ei tarvitse olla, pientä peruskuntoa kyllä. Ryhmässä lähdetään kevyesti liikkeelle, yhdistämällä ensin kävelyyn juoksua. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa yhteistreeniin josta saat myös omatreeniohjeet kotiin seuraavaksi viikoksi. Yhteistreeneissä käydään läpi erityyppisiä juoksuharjoituksia ja juoksutekniikkaa.
Mukaan tarvitset hyvien juoksukenkien lisäksi oman sykemittarin.
Ryhmä päättyy toukokuussa juostavaan Salon Seiskaan. Lähde mukaan kevään kunnon kohotukseen ja anna juoksun viedä mennessään! 😉
Ilmoittaudu mukaan: sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969
Hinta:60€ (sis.alv.10%) (Ei sisällä Salon Seiskan osallistumismaksua)

 

RUN-JATKO: Lauantaisin 31.3.-19.5. klo.10.00. (8x)
*Ryhmä on tarkoitettu sinulle, jolla on jo hieman aiempaa juoksukokemusta, kaipaat peruslenkkeihisi hieman vaihtelevuutta ja seuraa. Harjoitukset ovat Start- ryhmää kovempia ja lenkkivauhti hieman reippaampaa. Yhteistreeneissä käydään läpi erityyppisiä juoksuharjoituksia ja mukaan saat omatreeniohjeet kotiin seuraavaksi viikoksi. Mitään kilpajuoksutaustaa ei todellakaan tarvita.
Mukaan tarvitset hyvien juoksukenkien lisäksi oman sykemittarin.
Ryhmä päättyy toukokuussa juostavaan Salon Seiskaan (7km tai 15km).
Lähde mukaan kevään ryhmään ja saat täysin uutta puhtia juoksulenkkeihisi! 😉
Ilmoittaudu mukaan: sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969.
Hinta:60€ (sis.alv.10%) (Ei sisällä Salon Seiskan osallistumismaksua)

 

POLKUJUOKSU: Maanantaisin 28.5-2.7. klo.17.30. (6x)
*Polkujuoksu on erinomaista liikuntaa, sillä se haastaa niin kestävyyskunnon, ketteryyden, koordinaation kuin tasapainonkin. Poluilla juokseminen saattaa sopia myös niille juoksun harrastajille, joille asfaltti liian kovana alustana aiheuttaa jalkavaivoja. Polkujuoksussa vauhti, rasitus ja maisemat vaihtelevat mukavasti korkeuserojen ja polun mukaan. Ylämäessä nautiskellaan maitohapoista jaloissa, alamäessä annetaan askeleen rullata kevyesti havunneulasten pehmentämällä polulla ja juurakot haastavat tasapainon. Vaihtuvat maisemat sekä metsän tuoksut ja värit pakottavat juoksijan välillä pysähtymään ja ihastelemaan ainutlaatuista tunnelmaa. Lähde mukaan Polkujuoksu ryhmään ja samalla tulee tutuksi Perniön/Teijon ihanat metsäpolut.
Ilmoittaudu mukaan: sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969. (max.10hlö)
Hinta: 54€ (sis.alv.10%)

 

POLKUJUOKSU: Torstaisin 31.5.-5.7. klo.17.30. (6x)
*Polkujuoksu on erinomaista liikuntaa, sillä se haastaa niin kestävyyskunnon, ketteryyden, koordinaation kuin tasapainonkin. Poluilla juokseminen saattaa sopia myös niille juoksun harrastajille, joille asfaltti liian kovana alustana aiheuttaa jalkavaivoja. Polkujuoksussa vauhti, rasitus ja maisemat vaihtelevat mukavasti korkeuserojen ja polun mukaan. Ylämäessä nautiskellaan maitohapoista jaloissa, alamäessä annetaan askeleen rullata kevyesti havunneulasten pehmentämällä polulla ja juurakot haastavat tasapainon. Vaihtuvat maisemat sekä metsän tuoksut ja värit pakottavat juoksijan välillä pysähtymään ja ihastelemaan ainutlaatuista tunnelmaa. Lähde mukaan Polkujuoksu ryhmään ja samalla tulee tutuksi Perniön/Teijon ihanat metsäpolut.
Ilmoittaudu mukaan:
sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969. (max.10hlö)
Hinta: 54€ (sis.alv.10%)

Kesän RUN-buusti: Keskiviikkoisin 30.5.-27.6. klo.17.30 (5x)
*Suomen kesän parhainta aikaa! Mikä sen parempaa kuin nauttia siitä juoksun merkeissä!
Tämä ryhmä on sinulle, joka haluat juoksuharrastukseen kesällä hieman tehoa ja lisä ”buustia”.
Toimii myös loistavana treeninä jos sinulla siintää kesällä tavoitteissa jokin juoksu-/hölkkätapahtuma.
Ryhmä kokoontuu 5 kertaa ja jokaisessa yhteistreenissä tehdään jokin reippaampi juoksutreeni yhdessä. (Mäkitreeni, intervalli, tempojuoksu yms.)
Treenejä joita harvemmin tulee yksin tehtyä, tässä ryhmässä tulet huomaamaan että porukassa on poweria ja juoksuvauhtisi kasvaa silmissä! 😉
Hinta: 35€ (sis.alv.10%)
Ilmoittaudu mukaan:
sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969

 

**RUN-ryhmiin maksuvälineiksi käyvät myös:
-Epassin-sporttipassi
-Smartum
-TyKy