*ELOKUUN HIIT-RYHMÄ:
Maanantaisin ja torstaisin 6.8.-30.8.2018, klo.18-19 (yht.8x)
HIIT-treeni on tehokasta kokovartalon treeniä, jossa sykettä nostetaan erityyppisillä liikkeillä ja tasataan lyhyillä palautuksilla. Liikkeistä löytyy aina myös kevennetty (hypytön) versio.
Tällä tunnilla hiki virtaa ja kilot karisevat
Elokuun HIIT-ryhmä takaa tiukan kuntobuusti loppukesään,SEKÄ NAISILLE, ETTÄ MIEHILLE.
2 kertaa viikossa, tehokasta kuntopiirityyppistä HIIT-treeniä,
yhteensä 8 treeniä Perniön liikuntahallin peilisalissa.
ILMOITTAUDU MUKAAN: sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969.
(max.18hlö mahtuu mukaan)
Hinta:55€

 

*RUN-RYHMÄ:
Tiistaisin 31.7.-4.9.2018, klo.17.30 (yht.6x)
*Ryhmä on tarkoitettu sinulle, jolla on jo hieman aiempaa juoksukokemusta, kaipaat peruslenkkeihisi hieman vaihtelevuutta ja seuraa. Yhteistreeneissä käydään läpi erityyppisiä juoksuharjoituksia ja mukaan saat omatreeniohjeet kotiin seuraavaksi viikoksi. Mitään kilpajuoksutaustaa ei todellakaan tarvita,mutta hyvä peruskunto on hyvä omata.
Mukaan tarvitset hyvien juoksukenkien lisäksi oman sykemittarin.
Päätöstapahtuma (vapaaehtoinen): Ruissalojuoksu 22.9.18 tai Hangon Itämerijuoksu 6.10.18
ILMOITTAUDU MUKAAN: sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969
Hinta: 45€ (Ei sisällä päätöstapahtuman maksuja)

 

*POLKUJUOKSU-RYHMÄ:
Keskiviikkoisin 5.9.-10.10.2018, klo.17.30 (yht.6x)
*Polkujuoksu on erinomaista liikuntaa, sillä se haastaa niin kestävyyskunnon, ketteryyden, koordinaation kuin tasapainonkin. Poluilla juokseminen saattaa sopia myös niille juoksun harrastajille, joille asfaltti liian kovana alustana aiheuttaa jalkavaivoja. Polkujuoksussa vauhti, rasitus ja maisemat vaihtelevat mukavasti korkeuserojen ja polun mukaan. Ylämäessä nautiskellaan maitohapoista jaloissa, alamäessä annetaan askeleen rullata kevyesti havunneulasten pehmentämällä polulla ja juurakot haastavat tasapainon. Vaihtuvat maisemat sekä metsän tuoksut ja värit pakottavat juoksijan välillä pysähtymään ja ihastelemaan ainutlaatuista tunnelmaa. Lähde mukaan Polkujuoksu ryhmään ja samalla tulee tutuksi Perniön/Teijon ihanat metsäpolut.
ILMOITTAUDU MUKAAN: sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969
(Max.12hlö mahtuu mukaan)
Hinta: 55€

 

*MIESTEN SYYSKUUN HIIT-RYHMÄ:
Maanantaisin ja torstaisin 3.9.-27.9.2018 (yht.8x)

Miesten oma HIIT-ryhmä,jossa hiki virtaa, kunto nousee ja kilot karisee.
Tehokasta kokovartalon treeniä, jossa sykettä nostetaan erityyppisillä liikkeillä ja tasataan lyhyillä palautuksilla.
Tämä on siis sinulle joka et hikeä pelkää ja haluat kohottaa kuntoasi,mukavassa ja rennossa porukassa.
Yhteensä 8 treenikertaa syyskuussa, Perniön liikuntahallin peilisalissa.
(Miesten ryhmä jatkuu kiinnostuksen mukaan myös loka-marraskuussa,mutta 1x viikossa,myös tähän voit ilmoittautua mukaan.)
ILMOITTAUDU MUKAAN: sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969
(Max.18hlö mahtuu mukaan)
Hinta:55€/syyskuu

 

*SYYSKAUDEN HIIT:
Maanantaisin 3.9.-26.11.2018 klo.18-19, Perniön liikuntahallin peilisalissa
*
HIIT-treeni on tehokasta kokovartalon treeniä, jossa sykettä nostetaan erityyppisillä liikkeillä ja tasataan lyhyillä palautuksilla. Liikkeistä löytyy aina myös kevennetty (hypytön) versio.
Tällä tunnilla hiki virtaa ja kilot karisevat. Sopii sekä miehille että naisille.TERVETULOA MUKAAN!
7€/kerta tai 10-kortti 60€.
Mukaan voit tulla mikä kerta tahansa, ei ennakkoilmoittautumista.

 

**Tulossa syksyyn myös kehonhuolto/liikkuvuus/rentoutus-tunti.
Ajankohta tarkentuu lähempänä.

 

**Fiiliksen ryhmäliikuntoihin käy maksuvälineinä kortti ja käteinen, sekä
Smartum-setelit, Epassin sporttipassi sekä TyKy-liikuntasetelit.

 

**Kysy lisää ryhmistä s-postilla: sfj-fiilis@outlook.com tai puh.050-5416969, Sanna.