Fiiliksen HIIT-treenien merkeissä hikoillaan jälleen
maanantaisin, 5.10.-7.12.2020

Paikkana on tuttuun tapaan
Perniön liikuntahallin PEILISALI
kello 18.00-19.00.

Mukaan tunnille tarvitset juomapullon ja hikipyyhkeen.
Oman alusta kannattaa myös napata matkaan jos kotoa löytyy.
(Salissa on myös alustoja)

Rajoitetun osallistujamäärän vuoksi
ilmoittaudu tunnille vuorokautta ennen
numeroon 0505416969 tai
facebookin tai instagramin päivityksen kautta!!

Hinta: 7€/kerta tai

10-kortti (60€).
(Maksimi osallistuja määrä tunnille on 12hlö.)

**HIIT eli High Intensity Interval Training -tunti on unelmatreeni kaikille hikeä pelkäämättömille. Tunti koostuu alku-ja loppuverryttelyistä sekä hikisemmästä puolituntisesta joka ottaa tehot irti hetkessä. Tämän tunnin jälkeen perusaineenvaihdunta voi olla koholla vielä usean tunnin ajan. Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä omankehonpainolla. Liikkeet ovat teknisesti helppoja. Tunnilla tehdään maksimaalisia työosuuksia ja levätään liikkeiden välissä lyhyitä jaksoja. Tämä tunti sopii sekä rankan treenin ystäville, että vasta-alkajille sillä liikeistä löytyy aina myös kevennetty, hypytön vaihtoehto

Korona epidemian aikaan on kiinnitettävä
tiettyihin seikkoihin erityishuomiota:

*Kukaan ei treenaa sairaana tai flunssaisena.
Ei myöskään, mikäli on mitään sairastumiseen viittaavia oireita.
*Kädet tulee pestä saippualla aina ennen harjoitusten alkua ja harjoitusten jälkeen.

*Kädet kuivataan paperipyyhkeisiin.
*Yhteiskäytössä oleviin välineisiin kosketaan vain puhtain käsin.

*Käytä käsidesiä tullessasi ja lähtiessäsi treeneistä. (Löytyy ohjaajalta)
*Mahdollisuuksien mukaan tulee tarpeettomia fyysisiä kontakteja välttää.
*Aivastamisen/yskimisen jälkeen pestään / desinfioidaan kädet.

*Hallin yleisissä tiloissa (aulatiloissa ja pukuhuoneessa) on kasvomaski suositus!!

TERVETULOA MUKAAN KAIKKI!!
NÄHDÄÄN HALLILLA! 🙂

**Jos sinulla herää kysyttävää HIIT-tunneista niin
ota rohkeasti yhteyttä: 0505416969, Sanna