Sanna Fagerström-Jokinen

Kevään kuntoryhmä alkaa 18.4.2023!

Fiiliksen kuntoryhmässä yhdistyvät reipas kävelylenkki sekä lihaskuntoharjoittelu. Tunnin kestävillä kävelylenkeillä pysähdytään välillä tekemään erilaisia lihaskuntoharjoitteita, pääosin vastuskuminauhaa hyödyntäen. Kävelylenkit kiertävät Perniön kirkonkylän alueella,pääosin tiepohjalla mutta välillä poikkeamme metsäpoluille. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, tiistaisin 18.4.-23.5.2023 klo.17.30-18.30, Perniössä. Kävelyllä on monia hyviä ja terveyttä edistäviä vaikutuksia;-Hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto, eli kestävyyskunto paranee.-Alaraajojen lihakset, kuten reidet ja pakarat …

Kevään kuntoryhmä alkaa 18.4.2023! Lue lisää »

Ilmoittautuminen käynnissä kevään/kesän ryhmiin

Ilmoittaudu mukaan Fiiliksen kevään/kesän ryhmiin.Tarjolla on ryhmiä sekä juoksun että kävelyn ystäville. Ryhmiin voit tutustua paremmin ryhmäliikunnat- välilehden alta tai suoraan tästä https://www.sfj-fiilis.fi/ryhmaliikuntatunnit-2/ . Tässä vielä kevään ja kesän ryhmät sekä ajankohdat: *KUNTORYHMÄ – kävely+lihaskuntoTi.18.4.-23.5.2023, klo.17.30-18.30, Perniö. *POLKUJUOKSURYHMÄ – kevätTi.25.4.-30.5.2023, klo.18.45–> *POLKUJUOKSURYHMÄ – kesäkuuTi.6.6.-27.6.2023, klo.18.00–> Ilmoittaudu mukaan ryhmiin tästä https://www.sfj-fiilis.fi/ota-yhteytta/ taiviestillä numeroon 0505416969. TERVETULOA MUKAAN …

Ilmoittautuminen käynnissä kevään/kesän ryhmiin Lue lisää »

Kevään HIIT -ryhmä alkaa maaliskuussa

Fiiliksen ihanan hikiset HIIT -tunnit alkavat jälleen maaliskuussa! HIIT -ryhmä TORSTAISIN 2.3.-6.4.2023, klo.17.30-18.30 Perniön liikuntahallin peilisalissa. HIIT-intervallit ovat saaneet nimensä englanninkielen termistä high-intensity-interval-training. Ne siis tarkoittavat kovatehoista intervallispurttia, jonka jälkeen seuraa matalalla teholla tehty palauttelu. Harjoittelu kohottaa kuntoa nopeasti. Fiiliksen HIIT- tunnit on tehty palvelemaan kaiken kuntoisia, sillä liikkeistä löytyy aina myös kevennetty vaihtoehto. Lähde mukaan …

Kevään HIIT -ryhmä alkaa maaliskuussa Lue lisää »

Miesten KUNTORYHMÄ, talvi/kevät 2023

Miesten KUNTORYHMÄ alkaa jälleen tammikuussa! Ryhmän treenit to.12.1.-6.4.2023, klo.18.35-19.30, (ei viikolla 8!) Perniön liikuntahallin peilisalissa. Miesten kuntoryhmän tunnit koostuvat liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelusta. Tunti sisältää alkuun ja loppuun liikkuvuutta ja tasapainoa parantavia harjoituksia. Lihaskuntoharjoittelua tehdään pääosin omalla kehonpainolla, sekä kevyitä voimatankoja (max.7,5kg) hyödyntäen.Tunti ei sisällä voimakkaita sykkeenvaihteluita, mutta on silti napakkaan tehokas kokonaisuus. Tunti sopii kaiken ikäisille …

Miesten KUNTORYHMÄ, talvi/kevät 2023 Lue lisää »

HIERONTA LAHJAKORTIT JOULUKSI

Ilahduta läheistäsi Fiiliksen hieronta lahjakortilla jouluna! Aineeton, henkilökohtainen lahja on varmasti jokaisen mieleen. Valitse lahjakortti haluamallesi summalle, tai haluamaasi hoitoon. Hieronta hinnasto: 30min – 24€ 45min – 36€ 60min – 48€ 75min – 60€ 90min – 72€ Intialainen päähieronta (30min) – 30€ Intialainen päähieronta + klassinen hieronta 30min – 50€ Intialainen päähieronta + klassinen hieronta …

HIERONTA LAHJAKORTIT JOULUKSI Lue lisää »

Alkuvuoden 2023 ryhmäliikunnat

Fiiliksen ryhmäliikunnat käynnistyvät tammikuussa 2023. Tunnit pidetään Perniön liikuntahallin peilisalissa torstai-iltaisin. Ryhmiin voit ilmoittautua suoraan netin kautta tästä: https://www.sfj-fiilis.fi/ota-yhteytta/ tai viestillä numeroon 0505416969. Alkuvuonna alkavat ryhmät: Mikäli haluat mukaan ryhmiin, mutta vuorotyön tms. vuoksi et pääse osallistumaan kaikkiin kertoihin, voit tällöin sopia osallistumiskerroistasi erikseen kanssani. Tällöin sinun tulee ilmoittaa ennen ryhmän alkua ne kerrat joihin …

Alkuvuoden 2023 ryhmäliikunnat Lue lisää »

KINKUN SULATTELU HIIT

Vuoden 2022 viimeinen HIIT -treeni pidetään ti.27.12.22 klo.17.30-18.30 Perniön liikuntahallin peilisalissa. Hikinen HIIT-tunti sisältää reilusti kyykkyjä, hyppyjä sekä vahvistavia keskivartalo liikkeitä.Liikkeistä löytyy aina myös kevennetty vaihtoehto, joten tunti sopii kaiken kuntoisille naisille ja miehille. HIIT- treenissä vuorottelevat sykettä kohottavat ja laskevat lihaskuntoliikkeet. Liikkeet tehdään pääosin omalla kehonpainolla. Tule mukaan vuoden 2022 viimeiselle HIIT-tunnille, sulattelemaan joulun herkkuja …

KINKUN SULATTELU HIIT Lue lisää »

HIIT-ryhmä, syksy 2022

Fiiliksen ihanan hikinen HIIT-treeni alkaa jälleen lokakuun lopussa! HIIT – treenit pidetään torstaisin 27.10. – 1.12.2022, klo.17.30-18.30, Perniön liikuntahallin peilisalissa. Lyhenne HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training, suomeksi kutakuinkin ”kovan tehon intervallitreeni”. HIIT- treenissä vuorottelevat sykettä kohottavat ja laskevat lihaskuntoliikkeet. Liikkeet tehdään pääosin omalla kehonpainolla.Liikkeistä löytyy aina myös kevyempi, hypytön vaihtoehto. Ryhmä sopii kaiken kuntoisille, …

HIIT-ryhmä, syksy 2022 Lue lisää »

POLKUJUOKSURYHMÄ SYYS- LOKAKUU

Polkujuoksuryhmä saa jatkoa vielä syys- lokakuussa. Ryhmä kokoontuu poluille kerran viikossa seuraavasti; Ti.13.9. klo.18.00 Ti. 20.9. klo.17.45 Ti. 27.9. klo.17.45 Ma. 3.10. klo.17.45 Ma. 10.10. klo.17.45 Polut ovat tässä ryhmässä pituudeltaan 6-10 km. Yhtä polkua lukuunottamatta kaikki polut kiertävät Perniön keskustan tuntumassa.(Voit sopia osallistumisesta myös vain tiettyihin kertoihin, mutta päivät tulee ilmoittaa ennen ryhmän alkua.) …

POLKUJUOKSURYHMÄ SYYS- LOKAKUU Lue lisää »