Ajankohtaista

Miesten KUNTORYHMÄ alkaa jälleen tammikuussa! Ryhmän treenit to.12.1.-6.4.2023, klo.18.35-19.30, (ei viikolla 8!) Perniön liikuntahallin peilisalissa. Miesten kuntoryhmän tunnit koostuvat liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelusta. Tunti sisältää alkuun ja loppuun liikkuvuutta ja tasapainoa parantavia harjoituksia. Lihaskuntoharjoittelua tehdään pääosin omalla kehonpainolla, sekä kevyitä voimatankoja (max.7,5kg) hyödyntäen.Tunti ei sisällä voimakkaita sykkeenvaihteluita, mutta on silti napakkaan tehokas kokonaisuus. Tunti sopii kaiken ikäisille …

Miesten KUNTORYHMÄ, talvi/kevät 2023 Lue lisää »

Fiiliksen ihanan hikinen HIIT-treeni alkaa jälleen lokakuun lopussa! HIIT – treenit pidetään torstaisin 27.10. – 1.12.2022, klo.17.30-18.30, Perniön liikuntahallin peilisalissa. Lyhenne HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training, suomeksi kutakuinkin ”kovan tehon intervallitreeni”. HIIT- treenissä vuorottelevat sykettä kohottavat ja laskevat lihaskuntoliikkeet. Liikkeet tehdään pääosin omalla kehonpainolla.Liikkeistä löytyy aina myös kevyempi, hypytön vaihtoehto. Ryhmä sopii kaiken kuntoisille, …

HIIT-ryhmä, syksy 2022 Lue lisää »

Polkujuoksuryhmä saa jatkoa vielä syys- lokakuussa. Ryhmä kokoontuu poluille kerran viikossa seuraavasti; Ti.13.9. klo.18.00 Ti. 20.9. klo.17.45 Ti. 27.9. klo.17.45 Ma. 3.10. klo.17.45 Ma. 10.10. klo.17.45 Polut ovat tässä ryhmässä pituudeltaan 6-10 km. Yhtä polkua lukuunottamatta kaikki polut kiertävät Perniön keskustan tuntumassa.(Voit sopia osallistumisesta myös vain tiettyihin kertoihin, mutta päivät tulee ilmoittaa ennen ryhmän alkua.) …

POLKUJUOKSURYHMÄ SYYS- LOKAKUU Lue lisää »

Miesten KUNTORYHMÄ alkaa jälleen lokakuussa Perniön liikuntahallin peilisalissa. Ryhmän treenit ovat tiistaisin 4.10.-29.11.2022 klo.18.35-19.30, Liikuntahallin peilisalissa Perniössä. (Ei viikolla 42!) Miesten kuntoryhmässä tehdään tehdään lihaskuntoliikkeitä omaa kehonpainoa, vastuskuminauhoja sekä kevyitä voimatankoja hyödyntäen.Ryhmä on kaiken ikäisille ja kuntoisille miehille.Tervetuloa mukaan suosittuun miesten ryhmään! Ilmoittaudu mukaan MIESTEN KUNTORYHMÄÄN tästä: https://www.sfj-fiilis.fi/ota-yhteytta/ tai viestillä numeroon 0505416969.(Viimeinen ilmoittautumispäivä 30.9.22)(Ryhmä toteutuu kun osallistujia …

Miesten Kuntoryhmä Lue lisää »

Fiilismara on nimensä mukaisesti maratonin (42,2km) mittainen lenkki, Perniössä. Lenkkiä ei suinkaan juosta koko matkaa, vaan siinä yhdistyvät kävely ja hölkkä seuraavasti; 8km hölkkää – 2km kävelyä 7km hölkkää – 2km kävelyä 6km hölkkää – 2km kävelyä 5km hölkkää – 2km kävelyä 4km hölkkää – 2km kävelyä 2,2km hölkkää Tänä syksynä Fiilismara juostaan/kävellään la.24.9.22 klo.9.00 …

FiilisMara la.24.9.2022 Lue lisää »

Haaveiletko hölkkä-/ juoksuharrastuksen aloittamisesta?Nyt se on mahdollista Perniössä ja ryhmässä se on vielä mukavampaa! KÄVELYSTÄ HÖLKÄKSI- ryhmä kokoontuu kerran viikossa, torstaisin 1.9.-6.10. klo.18-19, Perniössä. Ryhmä on tarkoitettu kaikille juoksua/ hölkkää aloitteleville tai pidemmän tauon jälkeen juoksun pariin palaaville.Ryhmässä lähdetään liikeelle kävellen ja kevyttä juoksua lisätään vähitellen kävelylenkin oheen.Jokainen lenkkeilee omalle kuntotasolleen sopivalla vauhdilla, jonka takaa …

Kävelystä hölkäksi -ryhmä, syyskuu 2022 Lue lisää »