Uutiset

Fiiiksen polkujuoksut jatkuvat vielä kesäkuussa neljänä tiistaina.Polkuja kierrellään tiistaisin 6.6.-27.6.2023 klo.18.00 alkaen. Ryhmän polut kiertävät Teijon kansallispuiston metsissä ja ovat pituudeltaan n.7-8km.Tässä ryhmässä pääset kiertämään Nenustannummen, Kirjakkalan, Laviakallion sekä upean Punassuon polut. Lähde mukaan kiertämään ja nauttimaan kesäisistä poluista. Vauhti poluilla on rauhallinen ja pysähdyksiä lenkin aikana on useampia. Ilmoittaudu mukaan kesäkuun polkujuoksuryhmään tästä https://www.sfj-fiilis.fi/ota-yhteytta/ taiviestillä numeroon …

Kesäkuun polkujuoksuryhmä Lue lisää »

Fiiliksen kuntoryhmässä yhdistyvät reipas kävelylenkki sekä lihaskuntoharjoittelu. Tunnin kestävillä kävelylenkeillä pysähdytään välillä tekemään erilaisia lihaskuntoharjoitteita, pääosin vastuskuminauhaa hyödyntäen. Kävelylenkit kiertävät Perniön kirkonkylän alueella,pääosin tiepohjalla mutta välillä poikkeamme metsäpoluille. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, tiistaisin 18.4.-23.5.2023 klo.17.30-18.30, Perniössä. Kävelyllä on monia hyviä ja terveyttä edistäviä vaikutuksia;-Hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto, eli kestävyyskunto paranee.-Alaraajojen lihakset, kuten reidet ja pakarat …

Kevään kuntoryhmä alkaa 18.4.2023! Lue lisää »

Ilmoittaudu mukaan Fiiliksen kevään/kesän ryhmiin.Tarjolla on ryhmiä sekä juoksun että kävelyn ystäville. Ryhmiin voit tutustua paremmin ryhmäliikunnat- välilehden alta tai suoraan tästä https://www.sfj-fiilis.fi/ryhmaliikuntatunnit-2/ . Tässä vielä kevään ja kesän ryhmät sekä ajankohdat: *KUNTORYHMÄ – kävely+lihaskuntoTi.18.4.-23.5.2023, klo.17.30-18.30, Perniö. *POLKUJUOKSURYHMÄ – kevätTi.25.4.-30.5.2023, klo.18.45–> *POLKUJUOKSURYHMÄ – kesäkuuTi.6.6.-27.6.2023, klo.18.00–> Ilmoittaudu mukaan ryhmiin tästä https://www.sfj-fiilis.fi/ota-yhteytta/ taiviestillä numeroon 0505416969. TERVETULOA MUKAAN …

Ilmoittautuminen käynnissä kevään/kesän ryhmiin Lue lisää »

Fiiliksen ihanan hikiset HIIT -tunnit alkavat jälleen maaliskuussa! HIIT -ryhmä TORSTAISIN 2.3.-6.4.2023, klo.17.30-18.30 Perniön liikuntahallin peilisalissa. HIIT-intervallit ovat saaneet nimensä englanninkielen termistä high-intensity-interval-training. Ne siis tarkoittavat kovatehoista intervallispurttia, jonka jälkeen seuraa matalalla teholla tehty palauttelu. Harjoittelu kohottaa kuntoa nopeasti. Fiiliksen HIIT- tunnit on tehty palvelemaan kaiken kuntoisia, sillä liikkeistä löytyy aina myös kevennetty vaihtoehto. Lähde mukaan …

Kevään HIIT -ryhmä alkaa maaliskuussa Lue lisää »

Hieronta hinnasto 1.1.2023 alkaen. *Merkitty hinta on Epassi ja Smartum maksuille. TERVETULOA FIILIKSEN HIERONTOIHIN! 🙂

Ilahduta läheistäsi Fiiliksen hieronta lahjakortilla jouluna! Aineeton, henkilökohtainen lahja on varmasti jokaisen mieleen. Valitse lahjakortti haluamallesi summalle, tai haluamaasi hoitoon. Hieronta hinnasto: 30min – 24€ 45min – 36€ 60min – 48€ 75min – 60€ 90min – 72€ Intialainen päähieronta (30min) – 30€ Intialainen päähieronta + klassinen hieronta 30min – 50€ Intialainen päähieronta + klassinen hieronta …

HIERONTA LAHJAKORTIT JOULUKSI Lue lisää »

Fiiliksen ryhmäliikunnat käynnistyvät tammikuussa 2023. Tunnit pidetään Perniön liikuntahallin peilisalissa torstai-iltaisin. Ryhmiin voit ilmoittautua suoraan netin kautta tästä: https://www.sfj-fiilis.fi/ota-yhteytta/ tai viestillä numeroon 0505416969. Alkuvuonna alkavat ryhmät: Mikäli haluat mukaan ryhmiin, mutta vuorotyön tms. vuoksi et pääse osallistumaan kaikkiin kertoihin, voit tällöin sopia osallistumiskerroistasi erikseen kanssani. Tällöin sinun tulee ilmoittaa ennen ryhmän alkua ne kerrat joihin …

Alkuvuoden 2023 ryhmäliikunnat Lue lisää »

Vuoden 2022 viimeinen HIIT -treeni pidetään ti.27.12.22 klo.17.30-18.30 Perniön liikuntahallin peilisalissa. Hikinen HIIT-tunti sisältää reilusti kyykkyjä, hyppyjä sekä vahvistavia keskivartalo liikkeitä.Liikkeistä löytyy aina myös kevennetty vaihtoehto, joten tunti sopii kaiken kuntoisille naisille ja miehille. HIIT- treenissä vuorottelevat sykettä kohottavat ja laskevat lihaskuntoliikkeet. Liikkeet tehdään pääosin omalla kehonpainolla. Tule mukaan vuoden 2022 viimeiselle HIIT-tunnille, sulattelemaan joulun herkkuja …

KINKUN SULATTELU HIIT Lue lisää »

Suosittu KUNTORYHMÄ alkaa jälleen elokuussa! Maanantaisin 15.8.-19.9.2022, klo.18-19, Perniössä. Kuntoryhmässä yhdistyvät aerobinen kävelylenkki sekä lihaskuntoharjoittelu. Tunnin mittaisella kävelylenkillä pysähdytään välillä tekemään lihaskuntoliikkeitä vastuskuminauhaa ja omaa kehonpainoa hyödyntäen.Lenkkivauhti on reipasta kävelyä jota tauottaa mukavasti lihaskuntoharjoitteiden pysähdykset.Ryhmä sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille naisille sekä miehille. Tervetuloa mukaan KUNTORYHMÄÄN! Ilmoittaudu mukaan KUNTORYHMÄÄN tästä: https://www.sfj-fiilis.fi/ota-yhteytta/tai viestillä numeroon 0505416969.(Viimeinen ilmoittautumispäivä 8.8.22)Ryhmä …

Elokuun KUNTORYHMÄ Lue lisää »

Elokuussa palataan polkujuoksun pariin kahden ryhmän voimin. Polut kiertävät Perniön keskustan ja Teijon kansallispuiston maisemissa. Polkujuoksu on luontoliikuntaa, jossa nimensä mukaisesti juostaan poluilla,vauhti, rasitus ja maisemat vaihtelevat mukavasti matkan edetessä.Polkujuoksu on monipuolinen laji, sillä siinä tarvitaan niinkestävyyttä, ketteryyttä, koordinaatiota kuin tasapainoakin.Nämä myös harjaantuvat polkujuoksun lomassa. 🙂Vaihteleva maasto vahvistaa myös kehon eri lihaksia monipuolisesti.Polkujuoksussa vauhti, rasitus …

Elokuun POLKUJUOKSU -ryhmät Lue lisää »