Elämäntapamuutosvalmennus

Elämäntapamuutos ei tapahdu hetkessä, vaan pikkuhiljaa ja silloin muutokset ovat yleensä myös pysyviä.

Elämäntapamuutoksen yksi tärkein tavoite onkin lisätä ihmisten yleistä tietoisuutta ruokavaliosta ja kehontoiminnasta sekä liikunnan merkityksestä hyvinvointiin jolloin sinun on helpompi tehdä itsenäisesti parempia valintoja arjessa.

Jos elämäntavoissa on paljon muutettavaa, on onnistuminen huomattavasti todennäköisempää kun muutoksia tehdään 2-3 asiaa kerrallaan eikä kaikkea yritetä muuttaa yhdelläkertaa.

Olipa tavoitteesi sitten sairauksien ennaltaehkäisy, painonpudotus tai yleisesti elämäntapojen parantaminen, valmennukseni perusta on aina kokonaisvaltainen ja pitkäjänteinen elämänmuutos. Maltillisesti tehtyjen muutosten avulla saat terveelliset elämäntavat ja sinulle sopivan ruokavalion pysyväksi osaksi päivittäisiä rutiineja. Valmennus perustuu uusien tapojen ja rutiinien opetteluun, eli en tee sinulle valmista ruokavaliota, vaan yhdessä käymme läpi terveyshistoriaa sekä nykyistä elämäntilannetta ja niiden perusteella tehdään muutoksia yksilöllisesti tarpeen mukaan ja sopivin askelin, jotta muutoksesta saadaan pysyvä.

Valmennuksessa voidaan etsiä ratkaisuja esimerkiksi ravitsemus ongelmiin, stressiin, painonpudotukseen,liikunnan lisäämiseen tai vaikka näihin kaikkiin. Valmennuksesta saat aina keinoja ja yksilöllistä apua juuri sinun tilanteeseesi.

Elämänlaadun parantuminen ei useinkaan vaadi mahdottoman suurta panostusta tai vuosien työtä, vaan oikein valituilla pienillä asioilla on mahdollista saada hyvinkin nopeasti aikaan iso muutos kohti parempaa oloa. Ravinto, liikunta, lepo, työ ja sosiaalinen elämä muodostavat kokonaisuuden, jonka kaikkiin osa-alueisiin valmennuksessa kiinnitetään huomiota.

Elämäntapamuutospaketit

Kaikkiin paketteihin sisältyy:

• Alkutapaaminen, jossa kartoitamme nykyisen tilanteesi, tavoitteesi, ajankäytön ja motivaation (45min)
• Ruokapäiväkirjan (5-7pvän) tarkka analyysi jakson alussa, ruokavalion seuranta ja korjaukset koko jakson ajan.
• Yksilöllinen,Sinulle ja sinun elämäntyylisi sopiva liikunta-suunnitelma.
• Viikottainen motivointi/ sähköpostituki, ongelmakohtiin puuttuminen ja palaute menneestä viikosta.
• Tapaamisilla voidaan käydä esim. yhdessä lenkillä,salilla,keskustella ravintoasioista, opetella koostamaan aterioita, käydä kaupassa, tapaamisten sisällöt aina asiakkaan toiveita kuunnellen.
• (Kaikki valmennukset sisältävät alv.24%)

Ravintovalmentaja on ravitsemuksen asiantuntija.

Ravintovalmennus keskittyy ravintofysiologiaan eli siihen, miten ruoka vaikuttaa terveyteen sekä ravitsemuspsykologiaan; mitkä tekijät vaikuttavat ihmisen ravitsemuskäyttäytymiseen.

Omasta ruokavaliosta ja hyvinvoinnista ollaan kiinnostuneempia yhä enemmän. Ns. elintapasairauksiin sairastuneet usein toivovatkin, että olisivat osallistuneet ravintovalmennukseen jo silloin, kun olivat vielä terveitä. Silloin, kun keho vielä toimi normaalisti, ja esim. painonpudotus olisi ollut vielä helpompaa. Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä!

Tutustu Fiiliksen ravintovalmennustarjontaan ja ota rohkeasti  yhteyttä, olet askeleen lähempänä parempaa, energisempää Fiilistä.

Fiiliksen ravintovalmennuspaketit

Ravintovalmennus on kokonaisvaltainen muutos kohti terveellisiä ruokatottumuksia, askel kerrallaan.

Jos ruokailutottumuksissa on paljon muutettavaa, on onnistuminen huomattavasti todennäköisempää kun muutoksia tehdään 2-3 asiaa kerrallaan. Hyvin harva meistä jaksaa kauaa noudattaa valmiiksi painettua, totutusta poikkeavaa ruokavaliota, tai elää pussikeittodieeteillä aina uudestaan.

Valmennuksessa tehdään laaja ravinto-analyysi ruokapäiväkirjasi pohjalta ja lähdetään muuttamaan ruokavaliotasi vähän kerrallaan. Ei nälkäkuuria, eikä taikatemppuja. Muutosta ja edistymistäsi seurataan koko jakson ajan, face to face tapaamisilla tai s-postitse. 3-6kk:n jaksoilla saavutetaan huikeita onnistumisia!