Fiilis EAT

RAVINTOVALMENNUS

Ravintovalmentaja on ravitsemuksen asiantuntija.
Ravintovalmennus keskittyy ravintofysiologiaan eli siihen, miten ruoka vaikuttaa terveyteen sekä ravitsemuspsykologiaan; mitkä tekijät vaikuttavat ihmisen ravitsemuskäyttäytymiseen.

Omasta ruokavaliosta ja hyvinvoinnista ollaan kiinnostuneempia yhä enemmän. Ns. elintapasairauksiin sairastuneet usein toivovatkin, että olisivat osallistuneet ravintovalmennukseen jo silloin, kun olivat vielä terveitä. Silloin, kun keho vielä toimi normaalisti, ja esim. painonpudotus olisi ollut vielä helpompaa. Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä!


Tutustu Fiiliksen ravintovalmennustarjontaan ja ota rohkeasti  yhteyttä, olet askeleen lähempänä parempaa, energisempää Fiilistä.

FIILIKSEN RAVINTOVALMENNUS PAKETIT:

Ravintovalmennus on kokonaisvaltainen muutos kohti terveellisiä ruokatottumuksia, askel kerrallaan. Jos ruokailutottumuksissa on paljon muutettavaa, on onnistuminen huomattavasti todennäköisempää kun muutoksia tehdään 2-3 asiaa kerrallaan. Hyvin harva meistä jaksaa kauaa noudattaa valmiiksi painettua, totutusta poikkeavaa ruokavaliota, tai elää pussikeittodieeteillä aina uudestaan. Valmennuksessa tehdään laaja ravinto-analyysi ruokapäiväkirjasi pohjalta ja lähdetään muuttamaan ruokavaliotasi vähän kerrallaan. Ei nälkäkuuria, eikä taikatemppuja. Muutosta ja edistymistäsi seurataan koko jakson ajan, face to face tapaamisilla
tai s-postitse. 3-6kk:n jaksoilla saavutetaan huikeita onnistumisia!

*3kk:n ravintovalmennus (tapaamisilla):
sis.
-Alkutapaaminen(45min)
-3 tapaamista valmentajan kanssa (45min/kerta)
-Sähköposti palaute viikottain.
HINTA:145€/kk

*3kk:n ravintovalmennus (yhteydenpito sähköpostitse):
sis.
-Alkutapaaminen(45min)
-Sähköposti palaute viikottain.
HINTA: 104€/kk.

*6kk:n ravintovalmennus (tapaamisilla):
sis.
-Alkutapaaminen(45min)
-6 tapaamista valmentajan kanssa (45min/kerta)
-Sähköposti palaute viikottain.
HINTA: 115€/kk

6kk:n ravintovalmennus (yhteydenpito sähköpostitse):
sis.
-Alkutapaaminen(45min)
-Sähköposti palaute viikottain
HINTA: 57€/kk

(**Kaikki valmennukset sisältävät alv.24%)

ELÄMÄNTAPAMUUTOS VALMENNUKSET:

Elämäntapamuutokset eivät tapahdu hetkessä, vaan pikkuhiljaa ja silloin muutokset ovat yleensä myös pysyviä. Elämäntapamuutoksen yksi tärkein tavoite onkin lisätä ihmisten yleistä tietoisuutta ruokavaliosta ja kehontoiminnasta sekä liikunnan merkityksestä hyvinvointiin jolloin sinun on helpompi tehdä itsenäisesti parempia valintoja arjessa.
Jos elämäntavoissa on paljon muutettavaa, on onnistuminen huomattavasti todennäköisempää kun muutoksia tehdään 2-3 asiaa kerrallaan eikä kaikkea yritetä muuttaa yhdelläkertaa.
Olipa tavoitteesi sitten sairauksien ennaltaehkäisy, painonpudotus tai yleisesti elämäntapojen parantaminen, valmennukseni perusta on aina kokonaisvaltainen ja pitkäjänteinen elämänmuutos. Maltillisesti tehtyjen muutosten avulla saat terveelliset elämäntavat ja sinulle sopivan ruokavalion pysyväksi osaksi päivittäisiä rutiineja. Valmennus perustuu uusien tapojen ja rutiinien opetteluun, eli en tee sinulle valmista ruokavaliota, vaan yhdessä käymme läpi terveyshistoriaa sekä nykyistä elämäntilannetta ja niiden perusteella tehdään muutoksia yksilöllisesti tarpeen mukaan ja sopivin askelin, jotta muutoksesta saadaan pysyvä.
Valmennuksessa voidaan etsiä ratkaisuja esimerkiksi ravitsemus ongelmiin, stressiin, painonpudotukseen,liikunnan lisäämiseen tai vaikka näihin kaikkiin. Valmennuksesta saat aina keinoja ja yksilöllistä apua juuri sinun tilanteeseesi.
Elämänlaadun parantuminen ei useinkaan vaadi mahdottoman suurta panostusta tai vuosien työtä, vaan oikein valituilla pienillä asioilla on mahdollista saada hyvinkin nopeasti aikaan iso muutos kohti parempaa oloa. Ravinto, liikunta, lepo, työ ja sosiaalinen elämä muodostavat kokonaisuuden, jonka kaikkiin osa-alueisiin valmennuksessa kiinnitetään huomiota.

 

 

Fiiliksen Elämäntapamuutos-paketti sisältää:
*Alkutapaaminen, jossa kartoitamme nykyisen tilanteesi, tavoitteesi, ajankäytön ja motivaation (45min)
*Ruokapäiväkirjan (5-7pvän) tarkka analyysi jakson alussa, ruokavalion seuranta ja korjaukset koko jakson ajan.
*Yksilöllinen,Sinulle ja sinun elämäntyylisi sopiva liikunta-suunnitelma.
*Viikottainen motivointi/ sähköpostituki, ongelmakohtiin puuttuminen ja palaute menneestä viikosta.
*3kk:n Elämäntapamuutos-paketti sisältää 3 tai 6 tapaamista
(45min/kerta) valmentajan kanssa.
*6kk:n Elämäntapamuutos-paketti sisältää 6 tai 12 tapaamista (45min/kerta) valmentajan kanssa.
*12kk:n Elmämäntapamuutos-paketti sisältää 12 tai 24 tapaamista
(45min/kerta) valmentajan kanssa.
(Tapaamisilla voidaan käydä esim. yhdessä lenkillä,salilla,keskustella ravintoasioista, opetella koostamaan aterioita, käydä kaupassa, tapaamisten sisällöt aina asiakkaan toiveita kuunnellen.)

HINTA: (Määräytyy tapaamisten mukaan,
vaihtoehtona myös pelkkä sähköinen yhteydenpito.
Hinnat löydät alta.
 Valitse sinulle sopiva “paketti” tai ota yhteyttä niin katsotaan yhdessä. 🙂

 

 

3kk:n Elämäntapamuutos:

*3 tapaamista(45min/kerta): 170€/kk
*6 tapaamista(45min/kerta): 285€/kk
*Vain alkutapaaminen(45min), yhteydenpito sähköpostitse viikottain:
118€/kk

 

6kk Elämäntapamuutos:
*6 tapaamista(45min/kerta): 135€/kk
*12 tapaamista(45min/kerta): 230€/kk
*Vain alkutapaaminen(45min), yhteydenpito sähköpostitse viikottain:
65€/kk

 

12kk Elämäntapauutos:
*12 tapaamista(45min/kerta): 99€/kk
*24 tapaamista:(45min/kerta) 185€/kk
*Vain alkutapaaminen(45min), yhteydenpito sähköpostitse viikottain:
48€/kk

(**Kaikki valmennukset sisältävät alv.24%)

 

Ota rohkeasti yhteyttä:
sfj-fiilis@outlook.com tai 0505416969,
-Sanna-

 

 

 

 

 

OTA YHTEYTTÄ

050-5416969
sfj-fiilis@outlook.com

 

Maksuvälineeksi käyvät maksukortit ja käteinen.
Liikuntapalveluihin käyvät lisäksi Smartum-setelit- ja kortti sekä Epassin Sporttipassi.