Ryhmät 2021
Miesten kuntoryhmä
Miesten KUNTORYHMÄ
TORSTAISIN 7.10.- 2.12.2021, klo.18.35 – 19.30.
Jos koronatilanne sallii, pidetään ryhmän treenit sisätiloissa, Perniön liikuntahallin peilisalissa, muutoin ulkona lenkki+lihaskunto- tyyppisesti.
Treenit ovat kuntopiiri/HIIT-tyylisiä harjoituksia.
Pääosin vastuksena toimii oma kehonpaino, välillä myös vastuskuminauha.
Treenistä saa helposti oman kuntotasoisen, sillä liikkeistä löytyy aina myös kevennetty vaihtoehto.
Miesten kuntoryhmässä hiki virtaa, kunto kohenee ja suut paukkuvat rennon meiningin merkeissä.
Hinta: 75€
Syyskauden sisätreenit
Fiiliksen syksyn ryhmäliikunnat pidetään
Perniön liikuntahallin peilisalissa
TORSTAISIN 7.10.-2.12. klo.17.30-18.30.
Tunneille mahtuu 12hlö/kerta.
Tunneille tulee ilmoittautua etukäteen, netin kautta (ilmoittaudu mukaan) tai numeroon 0505416969. TUNNIT OVAT TÄYNNÄ, MUTTA VOIT ILMOITTAUTUA VARASIJALLE!
(Ilmoittautua voit satunnaisiin kertoihin tai vaikka kaikkiin kerralla. Tuntiperuutukset viimeistään vuorokautta ennen tunnin alkua.)
To.7.10. HIIT – treeni
To.14.10. CORE – keskivartalotreeni
To.21.10. HIIT – treeni
To.28.10. VENYTTELY/RENTOUTUS – tunti
To.4.11. CORE – keskivartalotreeni
To.11.11. HIIT – treeni
To.18.11. RULLAILU- KEHONHUOLTO – tunti
To.25.11. CORE – keskivartalotreeni jumppapallolla
To.2.12. HIIT – treeni
HIIT-treenit: Hikinen tunti, jossa vuorottelevat sykettä kohottavat ja laskevat lihaskuntoliikkeet. Liikkeet tehdään pääosin omalla kehonpainolla. Liikkeistä löytyy aina myös kevyempi, hypytön vaihtoehto. Tunti sopii kaiken kuntoisille, hikeä pelkäämättömille.
CORE -treenit: Kuntopiiri tyyppinen tunti, jossa sykkeen kohotus on huomattavasti HIIT-tuntia maltillisempi. Lihaskuntoliikesarjat ovat pidempiä ja keskitytään vatsa-,selkä- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Tunti sopii kaiken kuntoisille, treenin tuomaa lihaspoltetta kaipaaville.
VENYTTELY/RENTOUTUS- tunti: Nimensä mukaisesti venyttelytunti, jossa käydään kehon isot lihasryhmät läpi staattisin- ja dynaamisin venyttelyin. Tunnin lopussa hengitys-/rentoutusharjoitus. Tunti sopii kaikille omankehon hyvinvointia arvostaville.
RULLAILU/KEHONHUOLTO– tunti: Kehonhuoltotunti, jossa putkirullaa käyttäen käydään läpi kehon suurimmat lihasryhmät. Tunnilla opit rullailun perustekniikat ja saat vinkkejä omatoimiseen kehonhuoltoon. Mukaan tunnille tarvitset oman putkirullan. Ei vaadi aiempaa kokemusta rullailusta, eli tunti sopii kaikille.
TERVETULOA MUKAAN FIILIKSEN SYKSYN RYHMÄLIIKUNTATUNNEILLE!
Muista ilmoittautua mukaan tunneille!