Ryhmäliikuntatunnit

RYHMÄT 2021

MIESTEN KUNTORYHMÄ - TALVI 2021

Miesten KUNTORYHMÄ  saa jatkoa myös kevät kaudella!!

Maanantaisin 4.1.-8.3.2021 klo.19.05-20.00,
Perniön liikuntahallin peilisalissa.

Tämä ryhmä on suunnattu kaiken ikäisille ja kokoisille miehille, jotka kaipaavat kerta viikkoon kunnon hikitreeniä kuntopiiri tyyliin.

Tunti sisältää liikkuvuusharjoituksia
sekä tunnin alkuun että loppuun ja
niiden välissä hikisemmän lihaskunto-osuuden.
Liikkeet tehdään pääsääntöisesti omankehonpainolla ja
ovat teknisesti helppoja. 
Tällä tunnilla hikivirtaa,kilot karisevat ja meno on rennon napakkaa. 🙂

Ilmoittaudu mukaan miesten ryhmään:
sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969

(Max.15hlö/ryhmä)

HINTA:

75€

 

KUNTORYHMÄ, kevät 2021

Tämä ryhmä on kaikille teille,
jotka haluatte tehokkaan startin
kunnon kohotukseen kevään korvalla.

Kuntoryhmä kokoontuu kerran viikossa,
kuuden viikon ajan yhteistreeniin,
TIISTAISIN 16.3.-20.4.2021 klo.17.30-18.30, Perniössä.
(HUOM! Ryhmä alkaa ti.30.3.!!)

Yhteistreeneissä yhdistyvät reipas

KÄVELYLENKKI ja LIHASKUNTOTREENI.
Kävelylenkin lomassa pysähdytään tekemään lihaskuntoliikkeitä,
jonka jälkeen kävelylenkkiä jatketaan normaalisti.
Pysähdykset ovat lyhyitä, vajaa minuutin mittaisia, mutta
tuovat lenkkiin aivan uudenlaista tehoa.
(Liikkeistä löytyy aina myös kevyempi, hypytön vaihtoehto.)

Tunnin kuntopiirilenkissä yhdistyvät sekä
kävelylenkki raittiissa ulkoilmassa,
että oman kehonpainolla tehtävä lihaskuntotreeni.

Lähde mukaan kevään KUNTORYHMÄÄN ilmoittautumalla;
sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969

(Ryhmä on täynnä!)

Ryhmä on tarkoitettu sekä naisille että miehille,
ikään katsomatta.
(Kävelylenkkien pituus tulee olemaan noin 4-5km)
Tarkemmat infot ilmoittautuneille. 

 

HINTA:

55€

 

RUN BUUSTI -ryhmä

TIISTAISIN 16.3.-20.4.2021 klo.18.45 –>
Perniössä

Tässä ryhmä sinulle, jolla on jo hieman juoksukilometrejä takana ja
haluat nostaa juoksuvauhtiasi uudelle levelille.
Sinulle,joka kaipaat peruslenkkiesi oheen hieman reippaampia treenejä.

Yhteistreeneissä tehdään erityyppisiä vauhtikestävyys harjoituksia,
ei niinkään peruskestävyyslenkkejä.
Vaikka kyseessä on ryhmä, jokainen tulee juoksemaan oman kunnon mukaan,
sen takaa sykemittari jonka tervitset mukaan aina yhteistreeneihin.

Lähde mukaan vauhdikkaaseen RUN BUUSTI-ryhmään
nostamaan juoksuvauhtisi uudelle levelille.
Porukassa on Poweria!! 😉

Ilmoittaudu mukaan ryhmään:
sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969

 

HINTA:

50€

 

Kevään POLKUPITKIS

Polkupitkis on nimensä mukaisesti pitkä hölkkälenkki metsäpolulla,

matkaa tälle “elämys”lenkille kertyy n.21km.

Lähtö tapahtuu Perniön liikuntahallin pihasta
lauantaina 24.4.2021 klo.9.30.

Tässä jälleen oiva tilaisuus haastaa itsensä pitkälle lenkille
halki ihanan keväisen metsän, osittain haasteellisessakin maastossa.
Vaikka matka on pitkä,vauhti pidetään maltillisena
ja matkalla pidetään muutamia n.5min juoma-/venyttelytaukoja.

 

Ilmoittaudu mukaan kevään polkupitkikselle:
sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969

(Vähintään 8 osallistujaa)

 

HINTA:

20€ tai 
3 rastia 10-korttiin

(sis.lenkin jälkeen pientä purtavaa ja juotavaa)

 

Kevään lyhyempi POLKUJUOKSU-ryhmä

Fiiliksen kevään polkujuoksuryhmät hölkkäillään
Perniön, Teijon ja Matildan metsissä
TIISTAISIN 27.4.-1.6.2021 klo.17.30 –>
(HUOM! Viikolla 19. poikkeuksellisesti keskiviikkona 12.5.)

Tämä polkujuoksuryhmä on suunnattu kaikille polkujuoksusta
kiinnostuneille ikään ja sukupuoleen katsomatta.
(Alaikäiset vanhempien luvalla.)
Tässä ryhmässä lenkkipolut ovat hieman lyhyempiä, pituudelta n.4km-5,5km.
 ja vauhti maltillinen.
Ryhmä sopii hyvin aloittelijoille. Pieni peruskunto on tietysti aina omattava,
jotta jaksat hölkkäillä metsässä muun ryhmän matkassa. 🙂

Ilmoittaudu mukaan kevään lyhyempään POLKUJUOKSU ryhmään:
sfj-fiilis@outlook.com tai
050 5416969.

(Vähintään 8 osallistujaa)

HINTA:

52€

 

Kevään pidempi POLKUJUOKSU-ryhmä

TIISTAISIN 27.4.-1.6.2021 klo.18.30 –>
HUOM! Viikolla 19. poikkeuksellisesti keskiviikkona 12.5.

Polkujuoksu on luontoliikuntaa, jossa nimensä mukaisesti juostaan poluilla,
vauhti, rasitus ja maisemat vaihtelevat mukavasti matkan edetessä.
Polkujuoksu on monipuolinen laji, sillä siinä tarvitaan niin
kestävyyttä, ketteryyttä, koordinaatiota kuin tasapainoakin.
Vaihteleva maasto vahvistaa myös kehon eri lihaksia monipuolisesti.
Polkujuoksussa vauhti, rasitus ja maisemat vaihtelevat myös mukavasti korkeuserojen ja polun mukaan.
Vaihtuvat maisemat sekä metsän tuoksut ja värit
pakottavat juoksijan välillä pysähtymään ja ihastelemaan tunnelmaa. 
Polut ovat pituudeltaan n.6-10km.
(Ei aloittelijoille)

Ilmoittaudu mukaan pidempään POLKUJUOKSU ryhmään:
sfj-fiilis@outlook.com tai 0505416969

(1 paikkaa vapaana!)

HINTA:

62€

 

**Kevään polkujuoksuryhmät on suunniteltu siten, että voit halutessasi osallistua vaikka molempiin ryhmiin. Ryhmät lähtevät aina samana päivänä  samasta paikasta, mutta kiertävät pääosin eri reitin.
Osallistuessasi molempiin ryhmiin on yhteishinta 104€.

FIILISMARA 2021

FIILISMARA hölkkäillään/kävellään 
LAUANTAINA 19.6.2021 klo.9.00 alkaen.

Lähtö ja paluu Perniön liikuntahallin pihalta. 
Matkaa Fiilismaralle kertyy 42,2km, 
jossa vuorottelevat
juoksu (32,2km) ja kävely (10km).
Tiepohja on asfalttia ja soratietä. 

Fiilismaran reitti tarkentuu lähempänä.

Mukaan FIILISMARALLE voit ilmoittautua:
sfj-fiilis@outlook.com tai 050 5416969

HINTA:

30€ tai 
5 rastia 10-korttiin
(sis. lenkin jälkeen pientä syötävää ja juotavaa)

 

OTA YHTEYTTÄ

050-5416969
sfj-fiilis@outlook.com

 

Maksuvälineeksi käyvät maksukortit ja käteinen.
Liikuntapalveluihin käyvät lisäksi Smartum-setelit- ja kortti sekä Epassin Sporttipassi.