Ryhmäliikuntatunnit

RYHMÄT 2021

KUNTORYHMÄ, kesä 2021

Kuntoryhmä saa jatkoa toukokuun lopussa!! 🙂

Kuntoryhmä kokoontuu kerran viikossa,
kuuden viikon ajan yhteislenkkiin,
Maanantaisin 24.5.-28.6.2021, Perniössä.
(24.5.-14.6. klo.18.00-19.00,
21.6. & 28.6. klo.17.30-18.30)

Yhteistreeneissä yhdistyvät reipas

KÄVELYLENKKI ja LIHASKUNTOTREENI.
Kävelylenkin lomassa pysähdytään tekemään lihaskuntoliikkeitä,
jonka jälkeen kävelylenkkiä jatketaan normaalisti.
Pysähdykset ovat lyhyitä, muutaman minuutin mittaisia, mutta
tuovat lenkkiin aivan uudenlaista tehoa.
Liikkeitä tehdään pääosin pientä vastuskuminauhaa käyttäen.
(Tämän saat ryhmänvetäjältä)

Tunnin kuntopiirilenkissä yhdistyvät sekä
kävelylenkki raittiissa ulkoilmassa,
että oman kehonpainolla tehtävä lihaskuntotreeni.

Lähde mukaan kesän KUNTORYHMÄÄN ilmoittautumalla;
sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969
(Paikkoja rajoitetusti)

Ryhmä on tarkoitettu sekä naisille että miehille,
ikään katsomatta.
(Kävelylenkkien pituus tulee olemaan noin 4-5km)

HINTA:

55€

 

KUNTORYHMÄ, kevät 2021

Tämä ryhmä on kaikille teille,
jotka haluatte tehokkaan startin
kunnon kohotukseen kevään korvalla.

Kuntoryhmä kokoontuu kerran viikossa,
kuuden viikon ajan yhteistreeniin,
TIISTAISIN 16.3.-20.4.2021 klo.17.30-18.30, Perniössä.
(HUOM! Ryhmä alkaa ti.30.3.!!)

Yhteistreeneissä yhdistyvät reipas

KÄVELYLENKKI ja LIHASKUNTOTREENI.
Kävelylenkin lomassa pysähdytään tekemään lihaskuntoliikkeitä,
jonka jälkeen kävelylenkkiä jatketaan normaalisti.
Pysähdykset ovat lyhyitä, vajaa minuutin mittaisia, mutta
tuovat lenkkiin aivan uudenlaista tehoa.
(Liikkeistä löytyy aina myös kevyempi, hypytön vaihtoehto.)

Tunnin kuntopiirilenkissä yhdistyvät sekä
kävelylenkki raittiissa ulkoilmassa,
että oman kehonpainolla tehtävä lihaskuntotreeni.

Lähde mukaan kevään KUNTORYHMÄÄN ilmoittautumalla;
sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969

(Ryhmä on täynnä!)

Ryhmä on tarkoitettu sekä naisille että miehille,
ikään katsomatta.
(Kävelylenkkien pituus tulee olemaan noin 4-5km)
Tarkemmat infot ilmoittautuneille. 

 

HINTA:

55€

 

Kevään lyhyempi POLKUJUOKSU-ryhmä

Fiiliksen kevään polkujuoksuryhmät hölkkäillään
Perniön, Teijon ja Matildan metsissä
TIISTAISIN 27.4.-1.6.2021 klo.17.30 –>
(HUOM! Viikolla 19. poikkeuksellisesti keskiviikkona 12.5.)

Tämä polkujuoksuryhmä on suunnattu kaikille polkujuoksusta
kiinnostuneille ikään ja sukupuoleen katsomatta.
(Alaikäiset vanhempien luvalla.)
Tässä ryhmässä lenkkipolut ovat hieman lyhyempiä, pituudelta n.4km-5,5km.
 ja vauhti maltillinen.
Ryhmä sopii hyvin aloittelijoille. Pieni peruskunto on tietysti aina omattava,
jotta jaksat hölkkäillä metsässä muun ryhmän matkassa. 🙂

Ilmoittaudu mukaan kevään lyhyempään POLKUJUOKSU ryhmään:
sfj-fiilis@outlook.com tai
050 5416969.

(1 paikka vapaana!)

HINTA:

52€

 

Kevään pidempi POLKUJUOKSU-ryhmä

TIISTAISIN 27.4.-1.6.2021 klo.18.45 –>
HUOM! Viikolla 19. poikkeuksellisesti keskiviikkona 12.5.

Polkujuoksu on luontoliikuntaa, jossa nimensä mukaisesti juostaan poluilla,
vauhti, rasitus ja maisemat vaihtelevat mukavasti matkan edetessä.
Polkujuoksu on monipuolinen laji, sillä siinä tarvitaan niin
kestävyyttä, ketteryyttä, koordinaatiota kuin tasapainoakin.
Vaihteleva maasto vahvistaa myös kehon eri lihaksia monipuolisesti.
Polkujuoksussa vauhti, rasitus ja maisemat vaihtelevat myös mukavasti korkeuserojen ja polun mukaan.
Vaihtuvat maisemat sekä metsän tuoksut ja värit
pakottavat juoksijan välillä pysähtymään ja ihastelemaan tunnelmaa. 
Polut ovat pituudeltaan n.6-10km.
(Ei aloittelijoille)

Ilmoittaudu mukaan pidempään POLKUJUOKSU ryhmään:
sfj-fiilis@outlook.com tai 0505416969

(1 paikkaa vapaana!)

HINTA:

62€

 

FIILISMARA 2021

FIILISMARA hölkkäillään/kävellään 
LAUANTAINA 19.6.2021 klo.9.00 alkaen.

Lähtö ja paluu Perniön liikuntahallin pihalta. 
Matkaa Fiilismaralle kertyy 42,2km, 
jossa vuorottelevat
juoksu (32,2km) ja kävely (10km).
Tiepohja on asfalttia ja soratietä. 

Fiilismaran reitti tarkentuu lähempänä.

Mukaan FIILISMARALLE voit ilmoittautua:
sfj-fiilis@outlook.com tai 050 5416969

HINTA:

30€ tai 
5 rastia 10-korttiin
(sis. lenkin jälkeen pientä syötävää ja juotavaa)

 

OTA YHTEYTTÄ

050-5416969
sfj-fiilis@outlook.com

 

Maksuvälineeksi käyvät maksukortit ja käteinen.
Liikuntapalveluihin käyvät lisäksi Smartum-setelit- ja kortti sekä Epassin Sporttipassi.