Huolla kehoasi venyttelytunnilla
Venyttely on tärkeä, ennaltaehkäisevä ja kehoa huoltava harjoitus, jonka olisi hyvä olla osa jokaisen ihmisen kuntoilua. Venyttely parantaa koko kehon verenkiertoa ja näin edistää aineenvaihduntaa. Lisäksi venyttely rentouttaa ja lisää nivelten liikkuvuutta. Venyttelytunnit alkavat aina lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä. Tämä tunti sopii erinomaisesti sekä aloittelijoille että kokeneemmille kuntoilijoille.
Venyttely ehkäisee kireyksiä ja parantaa ryhtiä
Runsas istuminen, yksipuoliset asennot ja kova liikunta kiristävät lihaksia. Lihakset sopeutuvat siihen pituuteen, missä ne eniten ovat. Esimerkiksi istumatyöntekijöillä kiristyvät helposti rintalihakset, lonkan koukistajat sekä reiden takaosan lihakset. Tämä vaikuttaa negatiivisesti ryhtiin sekä selän hyvinvointiin. Venyttely ehkäisee kireyksistä syntyviä vaivoja.
Venyttelyn on hyvä olla osa jokaista liikuntaharjoitusta, mutta sitä on hyvä tehdä myös omana harjoituksenaan. Kun kehon liikkuvuus on kunnossa, loukkaantumisriski pienenee ja pystyt suorittamaan erilaisia lihaskuntoharjoituksia puhtaammalla tekniikalla.
FIILIKSEN SYKSYN VENYTTELYTUNNIT PIDETÄÄN
Torstaisin 1.11.-22.11.2018 klo. 18-18.45 Perniön liikuntahallin peilisalissa.
(yhteensä 4 kertaa)
Ilmoittaudu mukaan tunnille:
sfj-fiilis@outlook.com tai 050-5416969
(Mukaan voit ilmoittautua yksittäisille kerroille tai vaikka jokaiselle,tätä suosittelen.
Jokainen tunti on erinlainen. Kaikilla kerroilla käydään koko kehoa läpi, mutta painopiste on erialueilla.)
(Max.20hlö/tunti, RYHMÄ ON TÄYNNÄ, voit kysellä varapaikkoja)
Tunti sopii sekä naisille että miehille.
7€/kerta tai rasti 10-korttiin